Череда новогодних праздников часто вызывает серьёзные опасения о собственном здоровье – отмечать смену года тяжелыми блюдами и обильными возлияниями вошло у людей в традицию. Врач-терапевт поликлиники «Диамед» Ирина Викторовна Левшун советует, как встретить Новый год без последствий для здоровья.

1. За 2-3 дня до праздника устройте себе разгрузочные, но не голодные дни. В это время налегайте на салаты, овощные соки, низкокалорийные продукты.

2. Завтрак 31 декабря обязателен. Если вечером ожидается долгое застолье, лучше подготовить организм к активной работе ЖКТ заранее. Доктора подсчитали, что переедает человек в первые 30 минут застолья, а ведь вечеринка обещает быть долгой.

3. Лучшее начало последнего дня в году – каша. Также подойдёт отварная птица или паровые котлеты. Можете побаловать себя овощным салатом или стаканом смузи.

4. В течение дня перекусывайте каждые 4 часа. Но старайтесь не объедаться.

5. Лучше не пить традиционное шампанское на пустой желудок, чтобы не спровоцировать приступ изжоги, гастрита или язвы. Несколько глотков воды перед началом вечеринки, салаты с нежирными заправками, запечённое, а не жареное мясо – вот идеальное меню новогодней ночи.

6. Чтобы быстро не опьянеть, перед употреблением алкоголя съешьте салаты, заправленные растительным маслом или бутерброд с масло и икрой. Перед застольем можно выпить чашку крепкого чая или кофе. Картофель, хлеб, квашеная капуста немного нейтрализуют действие алкоголя.

7. Чередуйте полезную пищу с едой, которая может негативно отразиться на пищеварительной системе. Помните, что лучшее сопровождение к мясу – свежие овощи, а не картофельное пюре с молоком и маслом.

8. Старайтесь не съедать полную порцию каждого деликатеса, а лишь дегустировать блюда. В промежутках между приемами пищи врачи рекомендуют больше двигаться.

9. Если вас одолевает сонливость, выпейте чашку эспрессо и ложитесь спать, поставив будильник на 20 минут – за это время вы отлично восстановитесь.

10. После новогоднего праздника лучше принять сорбенты. Один раз перед тем, как заснуть, второй – сразу же после пробуждения.

11. Не доедайте на утро то, что осталось с ночи. Часть продуктов может быть испорчена, а благодаря соусам это сразу можно не заметить. Лучше приготовить завтрак на скорую руку.

12. Чтобы первое утро Нового года не было хмурым, примите контрастный душ или ванну с морской солью, погуляйте на улице. При похмелье примите отвар: 4 ст. л. шиповника, 1 ст. л. пустырника и 3 ст. л. мёда.

Ирина Викторовна Левшун,
врач-терапевт поликлиники «Диамед»

ООО «ПОЛИКЛИНИКА «ДИАМЕД»
пр. Мира, д. 13, к. 1, тел.: 62-43-09, 61-64-78
Лиц. №ЛО-53-01-001365 от 24.10.19 г.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО
ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

По материалам журнала “Служба 08”.
ятакживу.рф/newjurnal/

Ставьте “5”, если вам понравился материал! Благодарим за регистрацию в нашем блоге! Пишите нам, оставляйте комментарии!

Служба 08 Живая справочная моего города 777-888. Я ТАК ЖИВУ!

No votes yet.
Please wait...

Добавить комментарий

Войти с помощью: